Sim, você pode dizer NÃO

Para o que você está dizendo SIM, quando na verdade gostaria de dizer NÃO?

Recentemente, após um workshop que ministrei junto com minhas sócias na Unblur Consultoria, fizemos uma pergunta importante para o aprendizado e próximos passos: “o que você aprendeu neste workshop que você faz questão de não esquecer?“

 Dentre diferentes respostas, a mais recorrente era sobre a importância de aprender a dizer não.

Parece algo simples, mas não é bem assim… 

A grande maioria das pessoas evita dizer não por receio de que isso afete sua relação com o outro. Há também quem diz sim para tudo e se sobrecarrega, porque acha que só ela fará da melhor maneira. 

Mas sabemos que simplesmente não dá pra fazer tudo que queremos para nós e tampouco para os outros, não é mesmo?

 Maristela, minha sócia, fez um post  usando uma metáfora que fez todo sentido pra mim. Tem dias que parece que precisamos de soro e sonda, porque não temos tempo nem para nos alimentar ou mesmo para ir ao banheiro! 

É cômico, mas pensar que muitos passam tempo demais assim é enlouquecedor e insano. Não é à toa que burnout e saúde mental viraram pautas recorrentes nas organizações. Será que precisamos chegar nesse estágio?

 Falo isso como alguém que tem dificuldade de dizer não. Meu foco nas pessoas me faz querer estar com elas sempre que possível. Meu foco nos estudos faz com que eu queira cursar e ler tudo o que me interessa (e me interesso por muitas coisas!). Minha responsabilidade e capacidade de realização me faz ser a louca do “to do list”. 

 E o “to be list”? Onde fica? Quem quero me tornar fazendo tudo? 

O quanto o “to do list” de fato me aproxima do que quero pra mim? 

Quatro mil semanas

Estou lendo um livro chamado “Quatro mil semanas” de Oliver Burkeman. O título refere-se ao tempo de vida que temos se vivermos até os 80 anos.  Parece que a simples perspectiva de escassez, de finitude, nos traz uma compreensão da importância de selecionar como iremos usar estas 4.000 semanas. E isso nos faz refletir: para o que vamos dizer SIM?

Minha resposta é objetiva: eu vou dizer sim para o que for importante. 

A definição de importância varia para cada pessoa. Normalmente está ligada:

• àquilo que você não abre mão e que chega a “doer” quando falta: seus valores
• àquilo que você precisa muito: suas necessidades
• àquilo que ao fazer irá te aproximar do que você mais quer: seus sonhos e objetivos de vida e carreira

Dizer NÃO significa dizer SIM para algo que deve ser mais importante para você (ou pelo menos deveria ser). Ao fazer isso você:

• aprende a se posicionar e a fazer escolhas
• faz menos de tudo e mais daquilo que realmente importa
• cuida do seu bem estar e do seu autocuidado, prevenindo stress e burnout 
• protege suas relações – ao contrário do que normalmente pensam – porque deixa claro seus limites, evitando que não o desrespeitem e quebrem a relação existente

Para este último item, pense na relação com os filhos. Eles precisam de limites para se sentirem seguros e protegidos, sabendo as fronteiras que não podem ultrapassar. Assim é em qualquer relação humana, pessoal ou profissional. Respeitar o espaço pessoal, em todos os seus aspectos – físico, mental, emocional – é fundamental para manter as relações.

Por isso que o NÃO é tão importante!

O Homem Elástico

Provavelmente você conhece o personagem do Homem Elástico que se molda ao que for necessário e na grande maioria das vezes, quando está em ação, é amorfo, ou seja, não tem uma forma determinada. Christian Barbosa, o expert da Gestão de Tempo, usa este personagem para ilustrar aquele indivíduo que navega entre a esfera das coisas urgentes na vida e das coisas circunstanciais (aquelas que são importantes para os outros, mas não para você), mas que pouco dá atenção para o que é importante para ele. Com isso, ele se molda a tudo, mas não se estrutura com base no que realmente é importante, desfigurando sua essência. Alguém se reconhece neste personagem?

Assim como um país tem suas fronteiras, você precisa ter suas fronteiras para entender o momento de falar o NÃO. Se isso não estiver claro, como saberão que estão te invadindo? Os limites não necessariamente te separam do outro. Eles te dão visibilidade!

Você consegue perceber que aceitou algo quando deveria ter, respeitosamente, dito não quando você sente desconforto, culpa ou mesmo sobrecarregado. Ali é possível perceber que algo está errado!

Respeite-se. Faça escolhas. Seja intencional e estratégico. Desta forma é mais provável que você não sinta esses sentimentos negativos.

Fico pensando…se um dos meus valores é a honestidade, porque falto com a verdade comigo mesma e com o outro dizendo SIM, quando naquele momento queria dizer NÃO? Com isso em mente, ficou muito mais fácil fazer minhas escolhas diárias.

Quando em dúvida do que responder, se faça as seguintes perguntas:

• tenho o tempo e a energia pra fazer isso?
• sou a melhor pessoa pra fazer isso?
• estou fazendo isso para agradar alguém?
• quais são os benefícios de dizer sim?
• ao dizer sim para isso quer dizer que vou falar não para algo mais importante?

Lembre-se: não é pessoal! Não é nada contra a outra pessoa, seja ela quem for.. É sobre você. Sobre se respeitar.

Nestes últimos 2 anos, com a pandemia, muitos aproveitaram para fazer um “reset” na vida, refletindo sobre o que realmente é mais importante. Esses aprendizados não podem ter sido em vão.

Para o que você está dizendo SIM, quando na verdade gostaria de dizer NÃO?